بلغور جودوسر به شما کمک خواهد کرد کمتر ناهار بخورید
سعی کنید که هر روز صبحانه بخورید.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز می باشد مخصوصاً اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید.
اگر معده شما همیشه حدود ساعت ۱۰ صبح به قارو قور می‌افتد و نمی‌توانید مقابل شیرینی‌جات مقاومت کنید وقت آن می باشد مواد غذایی مفیدتری جایگزین صبحانه خود کنید.
سپس به شرکت کنندگان یک ناهار مایع داده شد و به آنها گفته شد تا موقعی که احساس سیری کنند آن را بنوشند.
همان طور که محققان پیش بینی کرده بودند افرادی که صبحانه بلغور جو دوسر خوردند در طول صبح کمتر احساس گرسنگی کردند و نسبت به گروهی که در صبحانه به صورت غلات صبحانه خورده بودند ۳۱٪ کالری کمتری در ناهار مصرف کردند.
چه چیزی باعث شد افرادی که بلغور جو دوسر خوردند سیر بمانند؟
بلغور جودوسر صبحانه زمان بیشتری در معده باقی مانده است. بلغور جو دوسر، مدت بیشتری در معده می‌ماند زیرا دارای فیبر بالایی می باشد. بنابراین شما را سیر نگه می‌دارد.
غلات سرد باعث می‌شود قند خون افراد خیلی سریع بالا برود و سپس به سرعت افت کند.
با رسیدن وقت ناهار قند خون پایین آن گروه باعث می شود که فوق العاده گرسنه شوند. پس برای صبحانه ی فردا حتماً بلغور جو دوسر را امتحان کنید.
عضو اینستاگرام ما شوید (oab_food) و اخبار تحقیقات پزشکی روز جهان را دریافت کنید.
